❈ Přehled lekcí ❈
V lekcích se otevírá prostor na chvíli být skutečně sám sebou. Učí se vědomě dýchat, propojovat dech s pohybem a obracet pozornost jen k sobě. Rozvíjí se vnímání vlastního těla a schopnost mu naslouchat. V pokročilejších lekcích se zařazují také techniky a sestavy tradiční jógy. Velký důraz je kladen na dech. Správný dech se odráží nejen v přísunu energie, ale i v držení těla. Právě při bolestech zad je zásadní naučit se dýchat – pohyb bránice má pozitivní vliv na fungování celého organismu. Dech se využívá k fyzickému i mentálnímu uvolnění. Od kvality dechu, schopnosti dýchat plně, zapojovat nejen bránici, ale i hluboký stabilizační systém, se odvíjí nejen průběh lekcí, ale i celý život.
Často přichází dotaz, jaký styl jógy se zde praktikuje (předává). Jóga je v podstatě jen jedna. Cílem je poznávat sám sebe – nejprve skrze dech a fyzické tělo (klouby, kosti, svaly), propojovat pohyb v souladu s dechem, učit se vědomé pozornosti k sobě, naslouchat odezvám a účinkům cvičení a vnímat vnitřní procesy. Tím se působí na tělo fyzické, energetické, emoční i myšlenkové. Rozvíjí se schopnost ovládat smyslovou mysl, která bývá roztěkaná všudypřítomnou mnohostí, a díky tomu se rodí větší vnitřní klid a spokojenost. Pozitivní vliv jógy na fyzické tělo není třeba zvlášť zdůrazňovat – je dobře známý z médií i z vlastní praxe.
Přijď si jógu vyzkoušet. Čeká laskavý a profesionální přístup, příjemné prostředí i kolektiv. Není potřeba být v józe zkušený, naopak – vše se učí od základů, krok za krokem, stejně jako ostatní. Nejsou cílem stoje na hlavě ani jiné náročné pozice, ty samy o sobě k vnitřnímu klidu nevedou. Větší důraz než na formu pozice je kladen na její obsah a prožitek.
PŘEHLED LEKCÍ
v KD U Rybníčka jsou lekce rozmanité, příležitostně zde praktikujeme různé druhy
❈ Restorativní jóga
Naučme se odpočívat. Během lekcí objevíme v sobě svou vnitřní sílu, která je naším zdrojem. Dlouhými zastaveními v pozicích dosáhneme obnovy energie "z ničeho nedělání", sladíme vztah těla a mysli. Přes fyzické tělo se dostaneme i k emocionálnímu. Veškeré neduhy a nepohodu odevzdáme dechu a pozici, ve které strávíme delší čas. Na podporu relaxace využijeme zvuků a vibrací tibetských mís a esenciálních aromatických olejů.
❈ Jóga pro začátečníky
Lekce vhodné pro úplné začátečníky a stále začínající. Vědomě řízeným pohybem v souladu s dechem poznáváme tělo a jeho fungování. Učíme se základním principům zdravého pohybu, správnému dechu, držení těla a vědomě řízené relaxaci.
❈ Jóga nidrá
Relaxační lekce s důrazem na práci s pozorností, čímž dochází k mentálnímu zklidnění a uvolnění těla. Výsledný stav je využíván i jako prostředek sebevýchovy. Podstatné je udržet bdělý stav a pozornost k hlasu a pokynům lektora, který provází jógovým spánkem. Technika není vhodná pro úplné začátečníky. Zejména na jóga nidru je třeba přijít po odpočinku, aby se dokázal udržel bdělý stav.
❈ Jógová terapie
Aplikace jógových technik (vědomá pozornost, řízený pohyb, dechová cvičení atd.) a postupů pro obnovení rovnováhy na tělesné i duševní úrovni prostřednictvím pochopení a porozumění těla a mysli a jejich vzájemné souvislosti. Psychosomatika je dnes již často užívaný přístup i v medicíně. Vzájemné propojení těla, energie, emocí a mysli je jedním z konceptů jógy. Lidé na terapii chodí obvykle, pokud začnou vnímat zdravotní problém (bolest zad, problémy s páteří, oslabená hluboká stabilizace, svalové dysbalance atd.), nebo mu chtějí předcházet. Během lekce vysvětluji, proč a jak bychom měli pohyb provádět, o problémech i diskutujeme. Lekce nejsou vhodné při akutních stavech bolesti.
❈ Jemná jóga
Lekce je zaměřená na jemný a vědomý pohyb v souladu s dechem bez snahy o dokonalost. Unikátní čas odpočinku, uzdravení a restartu duše, mysli a těla, nalezení harmonické rovnováhy v mysli a těle bez větší námahy.
V lekci objevíme nástroje k relaxaci v klidu i v pohybu, které pomohou naší mysli a tělu vyvázat se z koloběhu denních povinností a naučíme se "věnovat čas sami sobě" pro uzdravení a nalezení životní rovnováhy bez zbytečností, s lehkostí, půvabem a užíváním si krásy každého pohybu. Z lekce budeme odcházet s pocitem klidu, lehkosti, svobody a s vědomím, že všechno má svůj harmonický řád, který se nalézá ve všem - i v nás. Pomocí různých cvičení poznáváme sami sebe, jak tělo funguje a jak mu naslouchat.
❈ Jóga pro vitalitu
Lekce pro všechny aktivní ve věku 55+, jimž jejich stav nebo síla neumožňují plnohodnotný pohyb. Společně rozproudíme energii v těle, pozornost zaměříme k dechu, zahřejeme klouby, protáhneme svaly a uvolníme záda. Naladíme se sami na sebe a přijmeme život takový, jaký je. Lekce je sestavena z jemných cviků zaměřených zejména na klouby, páteř, koordinaci pohybu a nácvik správného dýchání.
❈ Individuální lekce
Důvody individuálních lekcí mohou být různé - uvolnění mentálního napětí, špatné držení těla, bolavá záda, posílení určitých partií těla, popř. další požadavky.
momentálně nedostupné
