Jemná jóga

Lekce jsou určené nejen těm, kteří už mají s jógou určitou zkušenost, ale také úplným začátečníkům, kteří ještě na žádné lekci nebyli. Jsou vhodné i pro všechny, kdo se potýkají se zdravotními obtížemi nebo jim byla jóga doporučena lékařem. Lekce jemné jógy lze vnímat jako kompenzační, rehabilitační i protistresové cvičení. Vše se učí od základů. Postupně se rozvíjí schopnost vědomé relaxace, která bývá pro mnohé z nás docela výzvou.

Nejprve se zaměřujeme na fyzické tělo, na vzájemné souvislosti mezi CNS, svalovou funkcí a anatomickými parametry kosterního aparátu. Vyvažujeme svalovou koordinaci, čímž postupně umožňujeme optimální fyziologický pohyb, který je závislý na správné stabilizační funkci. Stabilizace trupu je základem pro bezpečné provádění všech pohybů, cvičení i jógových pozic. Při lekcích využíváme metodu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace), která stejně jako jóga představuje vědomý a kontrolovaný způsob aktivace se snahou o zautomatizování optimální trupové stabilizace. Se stabilizací trupu úzce souvisí i způsob dýchání. Na lekcích se proto postupně učíme také korektnímu dechu, čímž se z pohledu jógy dostáváme k energetickému tělu. Pro dechová cvičení je důležitá nejen svalová vyváženost, ale i dostatečná mobilita páteře a hrudníku, k níž přispívá pravidelné praktikování průpravných cviků a jógových pozic. Korektní dech (v plnosti, rytmu a polaritě) je nezbytným předpokladem pro všechny dechové techniky. Vědomým řízením fyzického těla a dechu se zároveň působí i na emoční tělo. Stejně jako emoce ovlivňují dech, lze se postupně naučit i dechem ovlivňovat emoce… Všechno má však svůj čas.

Čím se jóga liší od ostatních cvičení? Veškerý pohyb je veden vědomě a s plnou pozorností. Nezbytným předpokladem je bdělá pozornost k pohybu prováděnému v souladu s dechem. Tím se postupně odpoutáváme od přemíry smyslových vjemů, zklidňuje se roztěkaná mysl a šetří se energie. Z lekcí se odchází s úsměvem, pozitivně naladěné, příjemně protažené a posílené. Cvičení si každý přizpůsobuje svým aktuálním možnostem.

Očekávat lze odborné vedení, profesionální a laskavý přístup, příjemné prostředí a přátelský kolektiv.