❈ Přehled lekcí ❈

Při lekcích využíváme příležitosti naučit se být chvíli sami sebou. Učíme se dýchat, propojovat pohyb s dechem a obracet pozornost jenom k sobě. Učíme se vnímat tělo a naslouchat mu. V lekcích pro pokročilejší se zařazují i techniky a sestavy tradiční jógy. Velký důraz je kladen na dech. Korektní dech se odráží nejen na přísunu energie, ale i na posturální stránce. Právě při bolestech zad je potřeba naučit se dýchat, pohyb bránice má pak pozitivní vliv na fungování celého organismu. Dech se využívá k fyzickému i mentálnímu uvolnění. Od kvality dechu, schopnosti kvalitně dýchat, zapojovat nejen bránici, ale i hluboký stabilizační systém, se odvíjí nejen lekce, ale celý život.

Občas přicházíte s dotazem, jaký styl jógy dělám (předávám). Jóga je v podstatě jen jedna. Snažíme se poznat sami sebe, nejdříve přes dech a fyzické tělo (klouby, kosti, svaly), propojujeme pohyb v souladu s dechem, učíme se vědomé pozornosti k sobě samým, nasloucháme odezvám a účinkům cvičení a učíme se vnímat vnitřní procesy. Tím působíme na fyzické tělo, energetické, emoční i myšlenkové. Učíme se ovládat smyslovou mysl, která bývá roztěkaná z všudypřítomné mnohosti, pak se cítíme klidnější a spokojenější uvnitř. Pozitivní působení jógy na fyzickém těle asi zdůrazňovat nemusím, to známe všichni buď z médií nebo z vlastní praxe.

Přijď si vyzkoušet jógu i ty. Čekat můžeš laskavý a profesionální přístup, příjemné prostředí a kolektiv. Že nejsi přeborník v józe, vůbec nevadí, ba naopak, všechno od základu se naučíš, stejně jako všichni. Nečekej stoje na hlavě, nebo jiné nelehké pozice, ty nás k vnitřnímu klidu nepřivedou. Více než na formu pozice, užíváme si její obsah, prožitek.

PŘEHLED LEKCÍ

během léta 2023 probíhají pouze lekce jemné jógy, ale nenechte se zmást, jemná neznamená relaxační :)

❈ Restorativní jóga

Naučme se odpočívat. Během lekcí objevíme v sobě svou vnitřní sílu, která je naším zdrojem. Dlouhými zastaveními v pozicích dosáhneme obnovy energie "z ničeho nedělání", sladíme vztah těla a mysli. Přes fyzické tělo se dostaneme i k emocionálnímu. Veškeré neduhy a nepohodu odevzdáme dechu a pozici, ve které strávíme delší čas. Na podporu relaxace využijeme zvuků a vibrací tibetských mís a esenciálních aromatických olejů.

❈ Jóga pro začátečníky

Lekce vhodné pro úplné začátečníky a stále začínající. Vědomě řízeným pohybem v souladu s dechem poznáváme tělo a jeho fungování. Učíme se základním principům zdravého pohybu, správnému dechu, držení těla a vědomě řízené relaxaci.

❈ Jóga nidrá

Relaxační lekce s důrazem na práci s pozorností, čímž dochází k mentálnímu zklidnění a uvolnění těla. Výsledný stav je využíván i jako prostředek sebevýchovy. Podstatné je udržet bdělý stav a pozornost k hlasu a pokynům lektora, který provází jógovým spánkem. Technika není vhodná pro úplné začátečníky. Zejména na jóga nidru je třeba přijít po odpočinku, aby se dokázal udržel bdělý stav.

❈ Terapie jógou

Aplikace jógových technik (vědomá pozornost, řízený pohyb, dechová cvičení atd.) a postupů pro obnovení rovnováhy na tělesné i duševní úrovni prostřednictvím pochopení a porozumění těla a mysli a jejich vzájemné souvislosti. Psychosomatika je dnes již často užívaný přístup i v medicíně. Vzájemné propojení těla, energie, emocí a mysli je jedním z konceptů jógy. Lidé na terapii chodí obvykle, pokud začnou vnímat zdravotní problém (bolest zad, problémy s páteří, oslabená hluboká stabilizace, svalové dysbalance atd.), nebo mu chtějí předcházet. Během lekce vysvětluji, proč a jak bychom měli pohyb provádět, o problémech i diskutujeme. Lekce nejsou vhodné při akutních stavech bolesti.

❈ Jemná jóga

Lekce je zaměřená na jemný a vědomý pohyb v souladu s dechem bez snahy o dokonalost. Unikátní čas odpočinku, uzdravení a restartu duše, mysli a těla, nalezení harmonické rovnováhy v mysli a těle bez větší námahy.

V lekci objevíme nástroje k relaxaci v klidu i v pohybu, které pomohou naší mysli a tělu vyvázat se z koloběhu denních povinností a naučíme se "věnovat čas sami sobě" pro uzdravení a nalezení životní rovnováhy bez zbytečností, s lehkostí, půvabem a užíváním si krásy každého pohybu. Z lekce budeme odcházet s pocitem klidu, lehkosti, svobody a s vědomím, že všechno má svůj harmonický řád, který se nalézá ve všem - i v nás. Pomocí různých cvičení poznáváme sami sebe, jak tělo funguje a jak mu naslouchat.

❈ Jóga pro vitalitu

Lekce pro všechny aktivní ve věku 55+, jimž jejich stav nebo síla neumožňují plnohodnotný pohyb. Společně rozproudíme energii v těle, pozornost zaměříme k dechu, zahřejeme klouby, protáhneme svaly a uvolníme záda. Naladíme se sami na sebe a přijmeme život takový, jaký je. Lekce je sestavena z jemných cviků zaměřených zejména na klouby, páteř, koordinaci pohybu a nácvik správného dýchání.

❈ Individuální lekce

Pokud z jakéhokoliv důvodu nechcete chodit na skupinové lekce, nabízím možnost lekcí individuálních, které mají své výhody. Lekce jsou sestavené na míru a podle Vašich potřeb, společně najdeme vhodné termíny a navíc dostanete doporučení na domácí praktikování. Na individuální lekci můžete dorazit i jako malá skupinka v maximálním počtu 3, přičemž byste měli mít stejné požadavky. Cena zůstává stejná.

Důvody individuálních lekcí mohou být různé - uvolnění mentálního napětí, špatné držení těla, bolavá záda, posílení určitých partií těla, popř. další požadavky.

Lekce probíhají v útulných prostorech vybavených potřebnými pomůckami v různé dny a časy na základě předchozí domluvy.

Cena:

60 min. lekce za 600 Kč,

balíček 6 lekcí za 3000 Kč (platba předem na účet)

90 min. lekce za 900 Kč,

balíček 6 lekcí za 4500 Kč (platba předem na účet)

Rozjasněme každý svůj den a buďme za něj vděční...